Рациональное питание!
Дорогие друзья!
Сегодня мы завершаем разговор о здоровом питании – вкусном, полезном и разнообразном. Мы уверены, что вы узнали что-то новое, что-то обсудили, выбрали какие- то подходящие элементы для себя, с чем- то не согласились. И это нормально и понятно. Не все приходит сразу.
Нам осталось подвести итоги и развеять некоторые мифы о питании.
Итак,
- Здоровое питание – это питание умеренное и разнообразное. Так что иногда придется посчитать и увы, остановиться. Кушайте все! кушайте красиво и интересно!
- А ограничить кое-что все же придется. Это соль, скрытую соль в консервах, колбасных изделиях. Сахар, скрытый сахар в газированных напитках. И жир, скрытый, даже в тех продуктах, где вы его и не «считали» — мороженое, крекеры, шоколад.
- Заметьте, в своих советах мы ни разу не использовали слово «запрещаем». Мы только ограничиваем. Смотрите, по аналогии с одеждой, попробуйте разделить все ваши продукты на «будничные» и «праздничные». С понедельника по пятницу — суп, каша, салат, йогурт, минералка, паста, картофель, хлеб. А в воскресенье – мороженое, пицца и кола. И все будут довольны!
- Кое-что мы все-таки советуем добавить. Овощи! Много овощей! Сколько сможете! Фрукты, и заметим, лучше, не бананы.. ну вы понимаете. Орешки, семечки — результаты последних исследований – они снижают риск развития в том числе болезни Альцгеймера (заметьте — как аккуратно мы говорим- «снижают риск»). А нам так хочется подольше оставаться в здравом уме и не стать никому обузой. Ну и рыба… очень полезно, хотя возможно, не очень дешево и не быстро. Но что — то придумать можно и нужно.
- Ну и главное – привычки здорового питания легче сформировать сразу, чем изменить. А изменить лучше не в одиночку. Так что все хорошее начинайте в детстве и в семье. Ведь семья – это самый лучший и надежный коллектив, команда.
Ну и о мифах. Нет ни одного, ни одного! Продукта — блюда, которые уберегли бы нас от напастей и болезней. Не верьте рекламе! Нет ни одного продукта, который абсолютно — вреден! Не устраивайте себе пыток и голодовок. Лучше покушать побольше и побольше подвигаться, чем голодать. Лишь бы сальдо было в пользу движения.
Есть через 3 часа и не есть на ночь? Да, питаться лучше чаще малыми порциями, а во сколько ужинать и пить чай — это вы лучше договоритесь со своим организмом. Съел! (не съел!) и здоров! Нет: здоровье наше зависит от множества факторов, и питание не главный из них.
И запомните: хорошее питание – это здорово! Возможно, на свете мало что есть лучше, чем красивый, вкусный интересный стол в хорошей компании, солнечный пикник майским днем. И не дай Бог, кто то в этот миг начнет считать калории и вспомнит о диете. А вот кругленький подросток с чипсами и колой на диване с телефоном изо дня в день – это уже беда.
Поэтому. Приятного аппетита! И, Будьте здоровы!