Дорогие друзья!
Сегодня мы начинаем серию материалов, посвященных проблеме излишнего веса или даже ожирения. Теме, интересующей многих. С точки зрения красоты, эстетики, удобства. Но, и смело говорим, с точки зрения здоровья.
Сразу должны сказать, что этих вопросов мы уже касались неоднократно. Когда вели разговор о достаточной физической активности и правильном питании. То есть мы говорим, что людям физически активным и разумно питающимся (а принципы вам уже знакомы) скорее всего, избыточная масса тела, а тем более, ожирение, не грозят. Так что можно считать, что вопрос профилактики ожирения мы уже обсуждали. Из этого правила существуют исключения: гормональные, наследственные формы ожирения и иные состояния, являющиеся серьезными заболеваниями. Но повторим, что в подавляющем большинстве случаев избыточная масса тела появляется в одном простом случае: когда поступление калорий превышает их расход. Съел- наел- напил- нажевал — наперекусывал больше чем прогулял- проходил-пробегал-проплавал. Так что это вопрос счета. Поэтому о профилактике ожирения мы много говорить не будем. А поговорим о том, что с этим делать.
Но вначале о норме. И подчеркнем, речь идет не о красоте. Хотя красота – это важно и здорово. И, несмотря на то, что история знает эпохи, когда в моде была здорова полнота, которую так прекрасно донесли до нас великие творцы, сегодня мы любим тонкие талии, элегантные бедра и длинные шеи.
Но речь сейчас идет больше о здоровье. Так вот: эксперты, проведя много исследований и обсудив их результаты, решили, что нормальным показателем, не опасным с точки зрения многих заболеваний является ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ) не более 25.
Рассчитывается ИМТ как деление массы тела (в килограммах) на рост тела (в метрах) в квадрате. Например: 60 кг делится 1.6 м в квадрате и получается ИМТ=23.4, то есть это укладывается в границы нормы. Это некая «усредненная норма», которую полезно рассчитать каждому. Это не означает, что если у кого то ИМТ =25, 2 то надо немедленно начинать голодовку. Но с другой стороны, многие и не задумываются о том, что у них масса тела избыточна. А это неблагоприятный признак. Если ИМТ больше 30, то это уже у медиков называется не избыточной массой тела, а ожирением.
То есть, нам кажется, что это тот самый случай, когда цифра может послужить стимулом, для важных решений и действий.
Избыточная масса тела и ожирение опасно многими недугами. Это прямой путь к сахарному диабету. А это очень плохо.
У людей с ожирением чаще развиваются гипертония и ишемическая болезнь сердца, болезни суставов. И в последнее время доказана связь ожирения со многими видами рака. О механизмах и связях этих явлений мы будем говорить. Так же как о методах снижения веса.
